Dzisiejszy bilans

Bilans na dzis to:

Sniadanie: 1 jablko posypane szczyptą cynamonu (54kcal)

Obiad: 1 jablko (52kcal)

Kolacja: 1 gruszka (58kcal)

+ vitaminy na porost wlosow (15kcal)

Razem: 180 kcal

Ogolnie jestem z siebie zadowolona. Wczoraj mialam zamiar zjesc te jablka i dodatkowo kurczaka z brokulami, jednak zmienilam zdanie i sie ciesze 😅

I dodatkowo znalazlam dzis diete "OMG". Wydaje sie ciekawa, wstepnie planuje, zeby po zakonczeniu tej 4 tygodniowej diety ktora rozpisalam sobie teraz, przejsc wlasnie na tą. A oto ona:

Sześciotygodniową kurację odchudzającą należy rozpoczynać każdego dnia od 15-minutowej kąpieli w zimnej wodzie (o temperaturze pomiędzy 15 a 20 stopni Celsjusza). Najpierw zanurzamy nogi, po kilku minutach siadamy, a na koniec się kładziemy. Zdaniem Fultona kąpiel taka przyspiesza metabolizm, a także pozwala zredukować cellulit i ujędrnić skórę. Zaraz po kąpieli trzeba wypić czarną kawę. Kofeina bowiem ma otwierać komórki tłuszczowe i sprawiać, że tłuszcz przedostanie się do krwi, a następnie do mięśni, które wykorzystują go jako swoje paliwo.

Śniadanie o 10.00

Pierwszy posiłek dobrze jest spożyć nie wcześniej niż trzy godziny po pobudce. Jeśli wstajemy więc koło 7 rano, śniadanie szykujemy na godzinę 10.00. Ta trzygodzinna przerwa daje organizmowi czas na spalenie zapasu tłuszczu. Mycie się, ubieranie, szykowanie do wyjścia – wszystko to powoduje, iż zużywamy naszą energię, czyli pozbywamy się zbędnych kalorii. Dopiero tak oczyszczony organizm jest przygotowany do posiłku.

Trzy opcje diety

Kąpiel, czarna kawa i późne śniadanie to dopiero połowa sukcesu. 
W diecie OMG obowiązują dodatkowo dwie żelazne zasady - ograniczamy węglowodany i zmuszamy ciało do ruchu. Fulton zapewnia, że w ciągu 6 tygodni można schudnąć od 5 do 10 kilogramów. W zależności od efektu, który chcemy osiągnąć wybieramy jedną z trzech opcji diety: Wave, Blaze albo Quake. 

» WAVE (utrata ok. 5 kg):

• spożywaj maksymalnie 120 g węglowodanów dziennie
• jedz maksimum trzy owoce
• ćwicz godzinę dziennie

» BLAZE (utrata 7-8 kg):

• spożywaj maksymalnie 90 g węglowodanów dziennie
• jedz maksimum dwa owoce
• ćwicz minimum 75 minut dziennie

» QUAKE (utrata ok. 10 kg):

• spożywaj maksymalnie 60 g węglowodanów dziennie
• jedz maksimum 1 owoc
• ćwicz minimum 1,5 godziny dziennie

Koniec z przekąskami

Dieta OMG wyklucza podjadanie, przekąski i zbyt dużo posiłków dziennie. Zdaniem Fultona wystarczą nam trzy. Autor diety przestrzega też przed produktami niskotłuszczowymi, w których tłuszcz  zastępuje się węglowodanami, co koniec końców prowadzi do nadwagi. Ostrzega również przed słodkimi napojami oraz dodawaniem do herbaty i kawy cukru bądź słodzika. W diecie OMG ważne jest, by posiłek zawierał minimum 50 proc. białka. Dopuszczalne jest jedzenie dużej ilości warzyw.

Pora na ruch

Fulton zaznacza, że dieta OMG działa o wiele lepiej w połączeniu z ruchem. Doskonałym pomysłem jest choćby sam... spacer. Intensywny marsz pomaga spalić zbędne kalorie i dodatkowo modeluje naszą sylwetkę. Ćwiczenia rozkładamy w czasie. Jeśli wybieramy opcję z półtragodzinnym ruchem dziennie, rozkładamy to na trzy rundy po 30 minut.

Zdrowy sen

Im więcej śpisz, tym efektywniej spalasz tłuszcz - przekonuje autor diety. „Jeśli twój organizm potrzebuje 8 godzin, a ty śpisz tylko 7, poziom tłuszczu będzie o około 2,8 proc. wyższy, niż gdybyś pozostał w łóżku o godzinę dłużej” – pisze Fulton. Niedobór snu powoduje bowiem zmniejszenie ilości leptyny - hormonu odpowiedzialnego za czuwanie nad naszym apetytem.

Ja bym wybrala opcje QUAKE, raczej nie powinnam miec wiekszego problemu ze stosowaniem sie do niej, z wyjatkiem tej czesci o spaniu. Osobiscie mam z tym wielki problem. Nie moge w nocy czesto spac a potem rano musze wstawac na zajecia, wiec zazwyczaj w tygodniu spie po 4-5 godzin... Probowalam brac tabletki nasenne, ale nic mi nie pomaga. Za duzo mam mysli w glowie, no nic..