RADY I TRIKI

1. Zamiast jezdzic samochodem, tramwajem i autobusem, chodz pieszo. Spalisz dodatkowe kalorie i przy okazji sie dotlenisz.
2. Herbata mietowa hamuje apetyt
3. CONAJMNIEJ 3 litry wody dziennie
4. Zaczynaj dzien od szklanki wody z cytryna i filizanki zielonej herbaty
5. Jedz 5 mini posilkow dziennie, to powstrzyma cie przed napadami glodu i nie zepsuje ci tak metabolizmu (np zamiast posilku 500 kalorycznego, jedz 5 posilkow 100 kcal, lub zamiast 1-2 jablek 2 razy dziennie, pokrój sobie je na kawaleczki i jedz 1-2 co pare godzin)
6. Zimno spala kalorie! Twoj organizm musi użyć wiecej energii zeby sie ogrzac, co oznacza ze spalasz wiecej kcal. Sprobuj spac przy uchylonym oknie, bierz zimne prysznice, kąpiele itp
7. Nie wychodz z domu glodna! Wypij przynajmniej mietowa herbate przed wyjsciem, wtedy jest mniejsza szansa ze ktos cie namowi na jedzenie albo sama cos kupisz. Rowniez nie bierz ze soba zbyt duzo pieniedzy jak wychodzisz z domu, to nie bedziesz miala za co kupic jedzenia na miescie przy napadzie glodu
8. Zainwestuj w karnet do klubu fitness.
9. Sprobuj nosic gorset treningowy. Pomoze ci miec ciagle wciagniety brzuch, poprawi twoja postawe oraz nie bedziesz w stanie zbyt duzo w nim zjesc.
10. Jezeli naprawde masz ochote cos zjesc, rozbierz sie do bielizny i sprobuj jesc przed lustrem. Ochota napewno minie
11. W domu cwicz, cwicz i jeszcze raz CWICZ.
12. Pozbadz sie wiekszosci nie zdrowych rzeczy z lodowki. Wtedy nawet jak bedziesz miala napad, nie skusisz sie na te niezdrowe rzeczy tylko te niskokaloryczne.
13. Nie dodawaj do niczego soli. Sol zatrzymuje wode w organizmie, przez co puchnie ci buzia.
14. Sprobuj nie jesc jakiegos produktu wysokokalorycznego ktorego bardzo lubisz przez 30 dni. Po tym okresie czasu wejdzie ci to w nawyk i juz nawet nie przyjdzie ci do glowy zeby sie po to skusić.
15. Ograniczaj weglowodany i tluszcze!! Tylko pieczone i gotowane jedzenie. Ograniczaj owoce ktore maja w sobie fruktozę i cukry. Jedz tylko warzywa, jajka, piers z kurczaka (w jakis ostrych przyprawach bo to tez wspomaga spalanie) indyka i krewetki!
16. Kawe zamien na tabletki kofeinowe. Mniej kcal i po kawie ma sie wydety brzuch.
17. Sprobuj tabletki i herbatki na przeczyszczanie
18. Ostatni posilek spożywaj 3-4h przed pojsciem spac.
19. Zawsze miej przy sobie mietowa herbate, jakies gumy do rzucia lub mietowki
20. Nie pij alkoholu. Rozpycha zaladek (zwlaszcza piwo!)
21. Zaloz notesik lub bloga w ktorym bedziesz zapisywac wszystko co jesz, thinspiracje, przemyslenia itp
22. Polecam rowniez aplikacje FitnessPal, oblicza ona kalorie, mozna dodac ile sie wody wypilo, cwiczenia itp (jest darmowa)
23. Kiedy jestes zestresowana albo zla NIE zajadaj emocji, NIGDY, zamiast tego cwicz
24. Jezeli juz jest cos nie zdrowego, delektuj sie tym, dlugo przezuwaj, nigdy nie jedz lapczywie!!!
25. Nie nagradzaj sie jedzeniem!!! Co ty jestes? Pies? Zamiast tego kup sobie jakas bluzke, drobiazg czy kosmetyk.
26. Nie usprawiedliwiaj sie ze raz na jakis czas mozesz, ze jestes z przyjaciolmi itp. Chcesz zmarnowac to wszystko na co zapracowalas? Pomysl jakie bedziesz miala pozniej wyrzuty sumienia! Nie dawaj poniesc sie chwili. Naucz sie samokontroli!!!!!
27. Zaloz sobie gumke na nadgarstek i napisz KONTROLA, za kazdym razem jak bedziesz chciala cos zjesc, strzel sobie gumeczka w nadgarstek i to czytaj, niech to ci zawsze przypomina jaki masz cel i ze nie jestes slaba!
28. Ogladaj duzo thinspiracji
29, Zaloz swoj blog o Anie
30. Poswiecaj jak najwiecej czasu swojemu cialu i urodzie. Pomaluj paznokcie, zrob cos dla siebie. To rowniez pochlania czas i nie myslisz o jedzeniu.
31. Okruszki? TEGO SIE NIE JE!!!!
32. Staraj sie nie jesc miedzy posilkami
33. Przy gotowaniu nie podjadaj! Jak juz naprawde chcesz cos zjesc to naluz sobie na talerz, powachaj, napatrz sie na to, dopiero potem powoli jedz.
34. Nie zakladaj sobie NIGDY dokladek!
35. PIJ, PIJ, PIJ I JESZCZE RAZ PIJ!! DUZO WODY!!
36. Miedzy posilkami jedz kostki lodu. Nie maja kalorii, a oszukasz swoj mozg ze cos jesz i nie bedziesz miala takiego apetytu.
37. Zrezygnuj ze slodzonych napoji!
38. KAZDE kalorie sie licza!
39. Duzo warzyw! Zero sosow do salatek! To one maja najwiecej kalorii!
40. Jezeli jestes wieczorem bardzo glodna, pij tylko wode, ewentualnie jedz liscie salaty.
41. Rob peeling z kawy. Jest dobry na celulit.
42. Sprobuj body wrappingu
43. Kup krem wyszczuplajacy i stosuj 2 razy dziennie
44. Przy myciu zebow, rob przysiady! Cwiczac spalisz zbedne kalorie! Kazdy ruch jest dobry
45. Sprzataj dom, nie tylko spalasz kalorie i utrzymujesz mieszkanie w idealnym porządku.
46. Myj zeby po kazdym posilku
47. Kup sobie tabletki hamujace apetyt.
48. Czytaj etykiety na kazdym produkcie! Pamietaj ze to ze niektore maja w nazwie 'light' lub 'sport' nie znaczy ze takie sa, to tylko chwyt reklamowy a ludzie sie ida nabrac
49. Nie jedz bialego pieczywa. jak juz to razowe, chociaz moim zdaniem dobrze by bylo wykluczyc weglowodany z diety
50. Nie namawiam do palenia, lecz nikotyna hamuje uczucie glodu.
51. Szczotkowanie ciala (szczotka z naturalnego wlosia) pomaga na celulit, tak samo jak inne masazery tego typu
52. Rob zdjecia tego co jesz. Wtedy wieksza wage bedziesz przykladac do tego co wkladasz na talerz
53. Wszystko ladnie dekoruj, jak u paskala! :D

Jezeli znacie jeszcze jakies metody lub rady. Piszcie w komentarzu. Bardzo chetnie poczytam ;*